Повторный максимум (1ПМ)

Сохраняйте расчёты и получайте напоминания

Сделайте расчёт выше — и отправьте результат себе письмом, чтобы не потерять.

Как узнать свой максимум без подъёма предельного веса?

По рабочему весу и числу повторений с помощью формулы Эпли. Это безопаснее, чем пытаться поднять предельный вес.

Зачем знать повторный максимум?

От 1ПМ строят тренировочные программы: рабочие веса задают как процент от максимума для силы, массы или выносливости.

Калькулятор ипотеки Доступность жилья: что потяну Снимать или покупать квартиру Калькулятор доходности аренды Налог при продаже недвижимости Стоимость владения авто Калькулятор растаможки Проверка VIN Грейдинг монет Стоимость металла монеты Оценка винила Студийное фото товара Звук двигателя: запись и анализ Конвертер валют Калькулятор скидки Калькулятор процентов Калькулятор рассрочки Конвертер единиц Размеры одежды и обуви Калькулятор дат и возраста Возраст собаки и кошки Калькулятор кэшбэка Что выгоднее купить Калькулятор площади и ремонта Транспортный налог РБ Автогражданка (ОСГО) РБ Стоимость пригона авто под ключ Калькулятор расхода топлива Генератор паролей Генератор QR-кода Сколько стоит б/у Калькулятор риска сделки Новое или б/у? Конструктор объявления Пенсия в РБ Алименты в РБ Декретные в РБ ЖКХ в РБ Налог на квартиру в РБ Налог на сдачу жилья РБ Подоходный налог РБ Расход топлива в BYN Справедливая цена б/у Больничный в РБ Сколько дней отпуска положено Работа в праздник и выходной Расчёт при увольнении Сколько дров нужно на зиму Чем отапливать дом дешевле Калькулятор аквариума Сколько пряжи нужно Себестоимость 3D-печати Пройдёт ли мебель в дверь Справедливая аренда Деньги на заселение Выгодно ли сдавать квартиру Калькулятор обоев Калькулятор ламината Калькулятор краски Сколько проработает ИБП Сколько зарядок даст повербанк Поликарбонат на теплицу Каменка для бани Корм для кур и цена яиц Отпускные в РБ Штраф ГАИ за скорость Госпошлины РБ Калькулятор ИМТ Норма калорий в день Идеальный вес Процент жира в организме Норма воды в день Норма белка в день Срок беременности и ПДР Калькулятор овуляции Калькулятор сна Темп и скорость бега Сложный процент Калькулятор вклада Купить в кредит или накопить Потребительский кредит Досрочное погашение кредита Накопить на цель Калькулятор чаевых Калькулятор НДС Калькулятор ROI Точка безубыточности Бетон для фундамента Зарплата на руки (РБ) Отпускные (РБ) Коммуналка (РБ) Пособие на ребёнка (РБ) Расход калорий при тренировке Пульсовые зоны Пенсионный возраст (РБ) Командировочные (РБ) Растаможка электромобиля (РБ)